Почему именно бег?(Преимущества бега трусцой. Разновидности бега)

6 Декабрь 2015

Comments:

0
 Декабрь 6, 2015
 0
Category: Статьи

Не раз мы слышали, что бег полезен для здоровья. А чем именно? Преимущества регулярных занятий бегом: 

— увеличение емкости легких и укрепление мышц вокруг них; 

— ускорение кровообращения, что улучшает снабжение организма питательными веществами и лучшей очистке; 

— укрепление сердца; 

— снижение пульса в состоянии покоя (сердце качает больше крови во время каждого сокращения, таким образом оно сокращается реже, используя меньше энергии); 

— увеличение тонуса и силы мышц, что поможет двигаться четче и быть более выносливыми; 

— выделение желудком меньшего количества кислоты, что предупреждает развитие язвы; 

— помощь в лечении сахарного диабета, гипогликемии и других заболеваний, связанных с уровнем сахара в крови; 

— очищение организма (более интенсивные выделения из мочевого пузыря, пор, слизистой оболочки); 

— приведение в порядок мыслей и эмоций.

Бегать можно (и нужно) по-разному. Существует несколько разновидностей бега трусцой. 

1. Бег с разворотами. Уровень, на котором вы держите ладони, определяет точку разворотов. Обороты тонизируют и укрепляют позвоночные нервы, а также массируют внутренние органы. 

2. Бег с поднятыми высоко над головой руками и сцепленными пальцами — поднимает и расширяет грудную клетку, что приводит к увеличению емкости легких; распрямляет плечи и живот. 

3. Бег с высоко поднятыми коленями и касанием ягодиц — укрепляет коленные суставы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *